De inschrijvingen voor de 4Daagse zijn inmiddels weer in volle gang. Elk jaar lopen duizenden deelnemers de 30, 40 of 50 kilometer en dat ook nog eens 4 dagen lang, maar helaas haalt niet iedereen de finish. Er kunnen natuurlijk kleine ongelukjes gebeuren zoals je verslapen of ergens over struikelen. Meestal zijn blessures, die voorkomen hadden kunnen worden, de oorzaak.
Voor de 4Daagse is het allerbelangrijkste om goed te trainen. Je lichaam moet wennen aan de belasting die je vraagt, ook al ben je gewend om veel te wandelen. De meeste mensen wandelen toch niet zoveel kilometers op een dag, een goed trainingsschema is hierom belangrijk. Probeer om in het weekend opbouwend lange afstanden te lopen en doordeweeks nog een keer een wat kortere afstand van bijvoorbeeld en uur.
Ook is de juiste wandeluitrusting belangrijk, iedereen vind iets anders prettig. Zorg dat je goede wandelschoenen en sokken hebt en dat je hier ook al op getraind hebt. Loop een gespecialiseerde winkel binnen en vraag iemand om advies, het werkt vaak het beste om verschillende schoenen te passen en uit te proberen. Goede schoenen zorgen namelijk voor minder klachten aan de enkels, knieën en heupen.
Heb je van te voren al lichamelijke klachten? Dan is het zeker niet onmogelijk om de 4Daagse te lopen. Zorg dat je ruim voor het zo ver is, het liefst zo snel mogelijk, jezelf aanmeld bij een fysiotherapeut. De fysiotherapeut bekijkt samen met jou de klachten en ook hoe deze het beste te verhelpen zijn, zodat jij met plezier die 4Daagse uit kan lopen!